01 Окт

Я всегда…

Чтобы быть продуктивным и хорошо себя чувствовать, я всегда…

Физиологические потребности

— Ем регулярно (то есть завтрак, обед и ужин)
— Употребляю здоровую пищу
— Делаю зарядку
— Регулярно прохожу профилактический осмотр у врача
— Обращаюсь за медицинской помощью, когда это необходимо
— Беру больничный на время болезни
— Пользуюсь услугами массажиста
— Танцую, пою, плаваю, бегаю, играю в спортивные игры, совершаю прогулки или занимаюсь любыми другими видами физической активности, которая доставляет мне удовольствие
— Удовлетворяю свои сексуальные потребности
— Достаточно сплю
— Ношу одежду, которая мне нравится
— Беру отпуск
— Беру отгулы
— Ограничиваю время телефонных разговоров

Психологические потребности

— Выделяю время для саморефлексии
— Прохожу личную психотерапию
— Веду дневник
— Читаю литературу, не относящуюся к работе
— Имею хобби
— Стараюсь снижать уровень стресса в своей жизни
— Прислушиваюсь к своему внутреннему опыту – мыслям, чувствам, суждениям, верованиям
— Даю возможность другим людям узнать меня с разных сторон
— Посещаю музеи, выставки, театры, спортивные соревнования
— Обращаюсь за помощью к другим
— Проявляю любопытство
— Могу сказать «нет»

Эмоциональная сфера

— Провожу время с людьми, которые мне симпатичны, поддерживаю отношения со значимыми для меня людьми
— Стараюсь поощрять и награждать самого себя, люблю себя
— Перечитываю любимые книги и пересматриваю любимые фильмы
— Стараюсь осознать свои потребности: чем мне хочется заниматься (помимо работы), с какими людьми мне хочется общаться, какие места хочется посещать – и ищу возможности удовлетворить эти потребности
— Позволяю себе плакать
— Могу над чем-то посмеяться
— Если что-то в области общественной жизни вызывает у меня возмущение и протест, я могу открыто выразить это в письмах в различные инстанции, а также через участие в митингах и маршах протеста
— Играю с детьми

Духовные потребности

— Провожу время на природе
— Ищу возможности общаться с людьми, близкими мне по духу, либо в частном порядке, либо в рамках определенного сообщества
— Переживаю моменты вдохновения
— Поддерживаю в себе оптимизм и надежду
— Считаю, что в жизни существуют не только материальные ценности
— Стараюсь иногда выходить из роли эксперта и не брать на себя ответственность за все
— Открыт новому, неизвестному
— Знаю, что для меня важно, и определяю этому место в своей жизни
— Медитирую
— Молюсь
— Пою
— Переживаю моменты благоговения
— Участвую в осуществлении того, во что верю
— Читаю книги, которые меня вдохновляют, слушаю классическую музыку

Условия работы

— Делаю перерывы во время рабочего дня (например, на обед)
— Позволяю себе поболтать с сотрудниками
— Выделяю достаточно времени для того, чтобы завершить определенную работу
— Умею отстаивать свои границы с клиентами и коллегами
— Распределяю свое рабочее время так, чтобы избежать перегрузок в определенные моменты
— Создаю себе удобное рабочее пространство
— Регулярно прохожу супервизию или консультируюсь с коллегами
— Отстаиваю свои финансовые интересы (повышение зарплаты, получение льгот)
— Участвую в группе профессиональной поддержки
— Уделяю время профессиональному росту

Баланс

-Стремлюсь к балансу в своей профессиональной жизни и в пределах каждого рабочего дня
-Стремлюсь к балансу между работой, семьей, общением с людьми, игрой и отдыхом

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники